たまのピラティス

身体は動かすことでアライメントが整えられ、状態が良くなっていきます。
もちろん手術やケガ、傷口をふさがなくてはいけない時には安静にしていなければいけません。
でも、じっとしていても状況が変わらない場合は身体を動かすことをしてみて下さい。
最近は手術をしてもリハビリがすぐに始まることが多いですね。
血流を良くすることで傷口の治りも早くなると考えられているからです。
今やれること、やるべきことを考えながら、軽やかに日々を過ごしていきましょう！
代謝を高め、免疫力をアップさせ、自然な呼吸法を身につけ、どんどん動いていきましょう！

自分自身をコントロールする力。
ようこそ！
「たまのピラティス」です。

たまのピラティスでは、お1人お1人の課題に合わせた「完全プライベートレッスン」をご提供致します。
ボールやセラバンドなどを使用したマットトレーニングやストレッチポールを使用しての体感トレーニングなども組み込まれます。
筋力トレーニング・体幹強化トレーニングはもちろんのこと、各部位のストレッチ・ほぐしも取り入れながら、トータルバランスを考え、ベストな状態を自らがコントロールできるよう、最大限お手伝いさせていただきます。

・基礎体力を高めるための運動の継続
・免疫力を向上させるための呼吸法の会得
・内臓機能も含め体の状態を整えていくための筋力アップトレーニング

日々の習慣にしましょう！

健やかな日々を送るために、今すべきこと！
後になってからではできないこと！！
健康習慣を始めるのは思い立った時＝「今」です。

モーニングレッスンのお知らせ

お子様を保育所・学校へ送り出した後の午前中の時間を利用してのレッスンはいかがでしょうか。
あるいは休日をストレッチ・トレーニングから始める習慣はどうでしょう。
①9：30～　②11：30～からのレッスンを開始いたします。
＊お時間の若干の融通はききます。ご相談ください。
身体を目覚めさせ、すがすがしい気持ちで一日をスタートさせましょう。

ご予約はこちらから

身体からの声、聞こえてますか？

皆さんは、日頃自分のカラダにどれくらい関心を寄せてあげているでしょうか。仕事や家事で、ついつい「忙しいから仕方がない」とカラダからの声を無視して頑張りすぎてはいませんか？
でも、カラダだって生身ですから、疲れもしますし故障もします。
カラダが疲れてくると精神にも影響を及ぼします。
SOSのサインを出していても、精神が疲れているとその声も聴くことはできません。
健康を維持するためには十分な休養と栄養・そして適度なトレーニング（運動）が必要なのです。
今、あなたのカラダはどんな状態にありますか？
さあ、まずは自分のカラダと向き合うところから始めましょう。

あなたのためだけのレッスンです

レッスンは、自分自身のためのものです。
ですから他人と比較することは意味のないことです。比較するのはあくまでも過去の自分です。あなた自身を愛し労わってあげて下さい。
明日をより良くするために、自分を大切にし、そして鍛えましょう。コントロールできる自分がその先にはいます。
何事においても「バランス」は大切です。
穏やかな気持ちで充実した毎日を送るために、少しだけ頑張ってみましょう。

レッスンメニュー

【パーソナルレッスン（60分）】

パーソナルレッスンでは、現在の身体の状態・問題点などをお伺いした上で、お一人お一人のペースに合わせて着実にトレーニングしていきます。
メニュー自体は都度都度見直しをし、その時に最適と思われるトレーニングに更新していきます。トレーニングとリラックスを繰り返す充実の60分間です。

1レッスン　　　 6,600円
5回チケット　　31,500円

10回チケット　 60,000円
体験レッスン　　3,000円

【出張レッスン（60分）】

お子様が小さく目が離せないなど、ご自宅の状況により外出が難しい方のために出張レッスンをさせていただきます。パーソナルレッスン同様、現在の身体の状態・問題点などをお伺いした上でのオーダーメイドレッスンです。
生活リズムに合わせたトレーニングの仕方もお伝えさせていただきます。
スタジオでのレッスンと併用する形もおすすめです。

1レッスン　　　 12,000円
体験レッスン　　6,000円

パーソナルレッスン10回チケットがご利用いただけます。
2枚分で1回のレッスンとなります。

ご住所によっては伺えない場合がございます。
また別途交通費をお願いすることもございます。予めご了承下さい。
※出張レッスンは女性限定となっております。

たまのピラティスの特徴

レッスン日が自由に選べます

曜日・時間帯が自由に選べます。お仕事などの都合に合わせて計画的にスケジュールを組むことが可能です。

納得のメニュー内容

メニュー内容を各人様毎に合わせて組み立てていきますが、ご希望によっては取り入れたいトレーニングなども積極的に組み込んでいきます。ご自身が積極的に取り組めるようコミュニケーションを取りながらレッスンを進めていきます。

完全予約のチケット制

やむを得ずキャンセルした場合もチケット制なので安心です。レッスンを受けた分だけチケット代をお支払いいただきます。尚、キャンセルは前日までにお願いいたします。

明るく清潔感の漂うスタジオ

明るく気持ちのよいスタジオです。駅近ですが周囲は静かで落ち着く雰囲気です。太陽光の差し込む中で身体を目覚めさせ、喚起の行き届いた空間で体を動かしてみませんか？忙しい日常から離れ、しばし自分と向き合う時間を大切に。

世田谷区共通商品券　使えます

「たまのピラティス」は山下商店街の加盟店です。
世田谷区内共通商品券・せたがやペイをお使いいただけます。レッスンチケット購入の際にご利用ください。

スタジオ営業時間

火曜日定休
レッスン時間：9：30～17：00
（レッスン終了18：00となります）

明るく清潔感の漂うスタジオ

ヨガマット無料貸し出し

クッション性の優れたヨガマットをお使いいただきます。抗菌性にも優れ、地球環境にも優しい素材「TPE」を使用したエコ商品を使用しています。

タニタの体組成計による測定

パーソナルレッスンの方に限り、タニタの体組成計による測定があります。（任意です）
数値化することでより現状が具体的に把握できます。また、目標値も設定しやすいためお薦めです。

シューズ・マットのお預かり

スタジオには靴を履いて使用する器械もございます。室内用シューズが必要になりますが、そのシューズや、また、ヨガマットはご自分のものを使いたいという場合もお預かりが可能です。

ドムススタジオ

たまピラの居心地のいいプライベート空間で、自分の体の特徴に基づいて練られたメニューをこなした後は程よい疲労感。夜は良く眠れます！

58歳　女性

私だってまだまだ筋肉も柔軟性も手に入れられる！！
気持ちまで明るく前向きになりました。”にこやかに、しなやかに”を目指して頑張っています。

56歳　女性

日頃から右側の首から肩にかけて痛みがあり動かせなかったのですが、レッスンを受けて体全体がやわらかくなり、少しずつですが右側の肩を動かすのが楽になりました。続けていきたいと思います。

48歳　女性

週に1度のレッスンが生活にメリハリをつけてくれています。健康体だけど何だか毎日すっきりしなかったのが、少しずつ変わってきているようです。
リフレッシュ＆リカバリー！！

64歳　女性

レッスンを受けて自分の体の状態がよくわかってきた。かたくて動かせなかったところが少しずつでも動けるようになるのは嬉しい。始めるのに遅すぎることはないと実感しています。

71歳　女性

健康維持のため体幹を鍛えたいと思い教室を探しておりました。体験レッスンで全身の筋肉が伸びて想像していた以上に気持ちよい時間が過ごせました。これからも自分のペースで続けていきたいです。

37歳　女性

64歳　女性

たま（安藤雅子）

10数年のOL生活の後、30代半ばより小劇場にて舞台活動を始め、パフォ―マンスをする上での体力的な問題、体幹の重要性を痛感する。50代を迎える頃、それまで続けていたストレッチや筋力トレーニングに「ピラティス」を取り入れることで絶大な効果があることに驚く。壮年期以降は特に重要な役割があると確信し、ピラティストレーナーとしての道を歩むに至りました。

【資格】
　IBMA認定
　　　「ピラティス・アドバンスインストラクター」
　　　「パーソナルストレッチ・ベーシックトレーナー」
　特定非営利活動法人　日本成人病予防協会　認定
　　　「健康管理士一般指導員」
　　　　　　　　　　　（文科省後援）

レッスンお申込み

下記のフォームよりお申し込みください。

折り返し可能なお日にち・時間帯のご連絡をさせていただます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　注：記入項目に不備がありますとご返信できない場合があります。
　　ご注意下さい。

フォームから送信された内容はマイページの「フォーム」ボタンから確認できます。

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ご希望のレッスン

パーソナルレッスン出張レッスン（恐れ入りますが住所の記載を質問等の欄にお願いします）

体験ご希望日時

その他ご質問などございましたらご自由にお書き下さい。

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スタジオ名称	「たまのピラティス」　　　（ドムススタジオ）
責任者＆インストラクター	安藤雅子（たま）
スタジオ住所	東京都世田谷区豪徳寺1-49-2トリアドムスB
責任者＆インストラクター	安藤雅子（たま）